这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
2024-09-21 09:11:58 [饮食养生] 来源：
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
(责任编辑：保健常识)
右肾小结石严重吗？右肾小结石是什么原因引起的？推荐文章
-
大中医：传统医学文化的传承与发展近年来，大中医的发展备受关注，越来越多的人开始关注传统医学文化的传承与发展。大中医是由中国传统医学文化发展而来的，在国内外备受推崇。本篇文章将从以下几个方面分析大中医的 ...[详细]
-
奇异果具有助消化、提高人体免疫力、调节血压、生津止渴的作用。一般人群均适宜食用。1、助消化奇异果当中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助人体消化。同时奇异果当中蛋白酶也可以起到助消化的作用。同 ...[详细]
-
-
胎记的形成原因是什么?生活中很多人身上都会出现红色或者褐色的斑状色素，这就是我们所说的胎记，胎记一般可分为色素型及血管型，一般无危害，但是有的则会影响外观或恶变，那么，胎记的形成原因是什么呢?我们一起 ...[详细]
-
-
-
-
夏天在马路上看到马甲线美女，即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作，配合有氧运动，在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次， ...[详细]
-
-
热点阅读
