当前位置:首页 > 四季养生 > 如何有效补充维生素D?

如何有效补充维生素D?

2024-06-23 09:55:26 [保健常识] 来源:
1、效补暴露于阳光下: 皮肤暴露在阳光下可以促进身体自然合成维生素D。生素建议在早晨或下午阳光较弱的效补时候,每天暴露一段时间,生素但也要注意不要曝晒过度,效补以免日晒伤皮肤。生素

2、效补食物来源: 一些食物中含有维生素D,生素如鱼类(比如鲑鱼、效补鳕鱼)、生素鸡蛋、效补奶制品(比如牛奶、生素酸奶)、效补橙汁等。生素增加这些食物的效补摄入量也有助于补充维生素D。

3、维生素D补充剂: 如果阳光暴露不足或者食物摄入不足,可以考虑服用维生素D补充剂。在选择补充剂时,最好咨询医生或营养师的建议,以确定合适的剂量。

4、综合性维生素补充剂: 一些综合性的维生素补充剂中也包含了维生素D,如果你已经在服用这类维生素补充剂,可能已经在一定程度上补充了维生素D。

无论采取哪种方式,保持适当的维生素D水平对于身体健康都是非常重要的。

(责任编辑:中医养生)

推荐文章
  • 桂枝茯苓汤(丸)加减治疗寒凝血瘀型痛经效果与方法、经验

    桂枝茯苓汤(丸)加减治疗寒凝血瘀型痛经效果与方法、经验 【方术内容】运用《金匮要略》桂枝茯苓丸改汤剂为主方。①组成:桂枝9g,茯苓12g,赤芍10g,丹皮9g,桃仁9g,延胡索30g。②随症加减:若少腹冷痛伴四肢厥冷,加小茴香6g,附子6g,吴茱萸6g;伴 ...[详细]
  • 莴笋的别名、保健功效作用

    莴笋的别名、保健功效作用 莴笋昧苦,性冷。有利五脏、通经脉、利气、强筋骨、通乳的功效。【别名】莴苣、莴苣笋、青笋、莴菜等。!特点)莴笋是菊科莴苣属中以肉质嫩茎供食用的二年生草本植物。莴笋原产于亚洲西部及地中海沿岸,后传入我国。 ...[详细]
  • 牙齿保健的方法有哪些

    牙齿保健的方法有哪些 牙齿虽然坚固,可往往经不住细菌等因素的慢性破坏,所以要注意保护牙齿。首先,要定期看牙医,以便及时发现各种疾病,妥善处理。饮食马马虎烧或过于讲究都会诱发某些胃肠疾病,而口腔是整个消化系统的门户,所有肝、 ...[详细]
  • 呼吸系统的组成及其各个器官的功能

    呼吸系统的组成及其各个器官的功能 呼吸的实质是气体交换,而这一过程依赖于呼吸系统各器官的协作。鼻腔。鼻腔里有许多粗长的鼻毛,能将灰尘等脏东西挡在喉外面;有的时候,一些较粗大的灰尘颗粒或者是刺激性的气体刺激了鼻腔里的神经组织,就会引起喷 ...[详细]
  • 男人第一次成功秘籍

    男人第一次成功秘籍 一,调整心情,别搞得像没见过世面一样。二、不想喜当爹,安全措施要做好,三,卫生要做好,最好事前洗把澡,四、姿势,不要花里胡哨,你好她好大家好。禁忌,越猴急越快 ...[详细]
  • 芪牛苓白汤治疗慢性肾炎21例

    芪牛苓白汤治疗慢性肾炎21例 一般资料:本组21例患者中,男15例,女6例。年龄12~30岁10例,31~40岁8例,41岁以上3例。病程5年以上11例,3年以上6例,1年以上4例。普通型6例,肾病型6例,高血压型3例,急性发作型 ...[详细]
  • 李时珍认为莼有何功用?

    李时珍认为莼有何功用? 李时珍认为莼有何功用?莼像荇菜,浮在水上。采茎可以吃,花为黄白色,子为紫色。三月至八月,茎细得像钗股,呈黄赤色,短长随水的深浅而不等。味道甜美,整体柔软。九月至十月逐渐变硬。十一月长在泥中,变得粗短, ...[详细]
  • 男人第一次成功秘籍

    男人第一次成功秘籍 一,调整心情,别搞得像没见过世面一样。二、不想喜当爹,安全措施要做好,三,卫生要做好,最好事前洗把澡,四、姿势,不要花里胡哨,你好她好大家好。禁忌,越猴急越快 ...[详细]
  • 小儿百日咳散儿童用量用法

    小儿百日咳散儿童用量用法 小儿百日咳散Xiao'erBairikeSan【主要成分】百部、陈皮、川贝母、法半夏、桔梗、麻黄、牛蒡子、青蒿、桑白皮、山楂、葶苈子、旋覆花、枳壳、紫苏子。【功能】止咳、化痰、平喘。【主治作用 ...[详细]
  • 大脑细胞群 GABADVC 抑制食欲并减肥

    大脑细胞群 GABADVC 抑制食欲并减肥 研究团队发现小鼠大脑中存在着一个特定的细胞群、脑干背侧迷走神经复合体DVC)——GABADVC,选择性激活 GABADVC神经元能够显著控制机体食物摄入和体重,GABADVC--下丘脑弓状核ARC)的 ...[详细]
热点阅读